流感如何预防 日常生活要注意这6点
2021-08-29
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预防流感要注意卫生
保持良好的个人及环境卫生。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
预防流感要注意饮食
要注意均衡饮食。饮食多以清淡为主，不管是不是流感高发季节，饮食都应以清淡为主，如大蒜、葱等，肉类为辅，鱼肉可以多食。这样能保证身体不至于产生过多的毒素，身体本身的排毒系统也能很好地运毒排毒，保证身体健康。
预防流感要保证充足休息
一般人的深度睡眠是在凌晨0：00-3:00，只要这三个小时保证休息充足，睡眠质量高，就相当于一般睡眠的8个小时！所以建议很好晚上10：00-10：30就入睡，这样才能保证睡眠质量。早上可以早点起来，出去走走，呼吸下新鲜的空气。
预防流感要保持空气清新
每天要保证开窗通风数次，保持室内空气新鲜，人体呼吸新鲜空气的同时，也在排出体内的废气。另外，在冬天要避免穿堂风，穿堂风即对流风，这样的风容易吹感冒。
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