养生导引十二法有哪些
我们中华民族的文化艺术简直源远流长，许多运动方法也是许多，五花八门，对人体的益处全是非常之多的，许多人到健康养生的情况下全是会运用食材来健康养生，调整自身 的人体，让自身的人体越来越更强，可是也有一些人到健康养生的情况下是会挑选一些运动方法来做健康养生，运动方法中的导向十二法是很普遍的，也是很可信赖的养生秘诀，那麼健康养生导向十二法有什么?
*一式 乾元启运
注重“逢动必旋”，双臂内旋、两掌左右分撑时大拇指须稍用劲，以助臂的转动力度。有利于通畅手太阴肺经和手阳明肠子经络，对风寒感冒、支气管炎等呼吸道病症有一定预防功效。
下蹲之深层因人而异，不适合奢求一致。
默读“呼”音或意守丹田。
意守丹田，既有利于清除私心杂念，清洁人的大脑，又有利于益气，扶正培本，增强抵抗力，提升人体抵抗能力;吸气六字诀云：“呼音与脾般配属。”故默读“呼”音，有利于和胃健脾。
健身气功·导引养生功十二法 *一式 乾元启运 课堂教学
第二式 双鱼座悬阁
此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜保证绵长徐缓;
第2拍，内功心法规定上步时绷脚，落步时勾脚，实际上是活动膝关节，而膝关节更是“原穴”所属处。因而，内功心法中有规律性的活动膝关节，既能够提高经脉运作血气、融洽阳阴的生理作用，又可以提升经脉抵抗病邪、体现症型的病理学作用，还能够提升经脉传输磁感应、调节实虚的预防作用，进而接到维护保养气正、内安五脏、增强体质的实际效果。
人体转动以腰为轴推动两掌。切脉时，右手无名指、中拇指、无名指各自用指肚放置寸、关、尺位置(寸、关、尺三部指寸口来讲。以掌后高骨点处关部，关前为寸，关后为尺)。吸气不滞，姿势连贯性，上下肢协调一致。默读“呼”音或意守丹田(指关元穴)。
本式内功心法有利于提升肺功能检查，减轻咳嗽等呼吸道病症;有利于提升肠胃作用，减轻消化不良、胃腕痛等消化道病症;有利于提升肾脏功能，对生殖、泌尿生殖系统病症有一定功效。
健身气功·导引养生功十二法 第二式 双鱼座悬阁 课堂教学
第三式 老骥伏枥
此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜保证绵长徐缓;
两把握拳屈肘于胸口时，应以中拇指节点抠劳宫。点抠劳宫有利于提升心脏功能，对高血压、冠心病亦有一定减轻实际效果。
马步姿态之高矮，因人而异，但勾手屈腕宜充足，并保证“商商相连”，即五指中的小拇指、右手无名指和中拇指当然背屈，无名指当然伸直，拇指里侧的少商贴在无名指的商阳穴处，但这时少商和商阳并沒有接入，仅有少商和商阳互相捏压时，我们才可以说这类勾手为“商商相连”。 “商商相连”的关键目地便是要接入手太阴肺经与手阳明小肠经，使二经在胳膊产生一个周日，我们称作“臂周日”。“臂周日”的产生是以便激起、起动肺经、小肠经之井穴(少商和商阳)，促进其二经络血气周流。
屈腕成勾手和叠腕、卷指的姿势，因为对肺经原穴太渊，心包经原穴大陵，心经络原穴神门有推拿功效，故有利于清脑益肺。补肾气，壮原气，即扶持气正，增强体质。
默读“呬”音或者以观念正确引导姿势或意守太渊。吐“呬”音有利于益肺。
健身气功·导引养生功十二法 第三式 老骥伏枥 课堂教学
这种全是详细介绍的高官健康养生导向十二法在其中的三个方式，大伙儿就依照这方法来做，先从小量刚开始，渐渐地的越干越多，那样对人体才会出现改进和调整的实际效果，当自身在做这一十二法的情况下务必要长期性的坚持不懈出来，急于求成是沒有哪些好結果的，做十二法也要还记得的释放压力来做，让自身的人体越来越更强。
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