当前位置：主页 >> 养生保健 老年人便秘吃什么好_老人保健_保健 2024-04-16 来源: 老年性便秘的原因很多，如营养不良、全身衰弱、胃肠功能紊乱及遗传因素等，且尚有些原因不甚明了。 便秘是老年人常见病症之一，及时治疗便秘，对保持晚年的健康和延年益寿具有十分重要的意义。 老年性便秘的原因很多，如营养不良、全身衰弱、胃肠功能紊乱及遗传因素等，且尚有些原因不甚明了。因此，对老年性便秘应针对病因进行治疗，注意培养良好的卫生的生活秩序，养成定时排便的习惯，每晨起床后或早餐后坚持准时如厕排便，是预防和治疗便秘行之有效的方法。有时没有便意也要到厕所内蹲坑或坐桶十几分钟，久而久之，建立一种条件反射后，定时如厕，可能会解决一些便秘的问题。 饮食自我疗法更适合于老年便秘者。多吃含有纤维素的食物，它主要存在于蔬菜及谷类食品中，水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽儿、韭菜、芹菜、黄豆芽儿，主食以玉米、大米等所含纤维素较高食品为好。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，有明显的减低血清胆固醇及血脂、血糖的作用，并能预防动脉粥样硬化，防治糖尿病、肥胖等。 以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法 一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉１~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日１~２次，可治便秘、咳嗽。 二、苹果每日早晨空腹吃１~２个苹果，能改善大便燥结症状。 三、 蜂蜜蜂蜜５０克，水冲服，早晚各１次，治老年性便秘。 四、 甘薯用甘薯５００克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。 五、萝卜白萝卜１００克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日１次，可改善便秘。 六、 韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水稍加点酒冲服，可治慢性便秘。 七、 菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。 八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天早晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。 除以上自我疗法之外，老年人还要注意经常参加体育锻炼活动，以轻运动量的项目为宜，适当控制运动强度和时间。这是保本之策。体质增强了，机体各方面的功能也会保持正常，当然包括肠胃系统的健康，加上饮食上注意多吃新鲜蔬果，老年性便秘当会离你远远的。郑州专治癫癫病的医院哈尔滨治疗癫痫病医院排名哈尔滨看癫痫病好的专业医院哈尔滨癫痫到哪家医院好哈尔滨癫痫科医院那家好 上一篇：丝绸衣物有利男性生殖功能_男性保健_保健 下一篇：老人吃茄子可减少老年斑_老人保健_保健 相关阅读 损害儿童大脑的十种坏习惯_儿童保健_保健 如何预防儿童多动症_儿童保健_保健 宝宝为什么会磨牙_儿童保健_保健 儿童淘气与多动症的区别_儿童保健_保健 老年人玩游戏机可以健脑_老人保健_保健 老年人常吃板栗有益健康_老人保健_保健 相关推荐 损害儿童大脑的十种坏习惯_儿童保健_保健 如何预防儿童多动症_儿童保健_保健 宝宝为什么会磨牙_儿童保健_保健 儿童淘气与多动症的区别_儿童保健_保健
老年性便秘的原因很多，如营养不良、全身衰弱、胃肠功能紊乱及遗传因素等，且尚有些原因不甚明了。 便秘是老年人常见病症之一，及时治疗便秘，对保持晚年的健康和延年益寿具有十分重要的意义。 老年性便秘的原因很多，如营养不良、全身衰弱、胃肠功能紊乱及遗传因素等，且尚有些原因不甚明了。因此，对老年性便秘应针对病因进行治疗，注意培养良好的卫生的生活秩序，养成定时排便的习惯，每晨起床后或早餐后坚持准时如厕排便，是预防和治疗便秘行之有效的方法。有时没有便意也要到厕所内蹲坑或坐桶十几分钟，久而久之，建立一种条件反射后，定时如厕，可能会解决一些便秘的问题。 饮食自我疗法更适合于老年便秘者。多吃含有纤维素的食物，它主要存在于蔬菜及谷类食品中，水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽儿、韭菜、芹菜、黄豆芽儿，主食以玉米、大米等所含纤维素较高食品为好。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，有明显的减低血清胆固醇及血脂、血糖的作用，并能预防动脉粥样硬化，防治糖尿病、肥胖等。 以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法 一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉１~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日１~２次，可治便秘、咳嗽。 二、苹果每日早晨空腹吃１~２个苹果，能改善大便燥结症状。 三、 蜂蜜蜂蜜５０克，水冲服，早晚各１次，治老年性便秘。 四、 甘薯用甘薯５００克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。 五、萝卜白萝卜１００克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日１次，可改善便秘。 六、 韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水稍加点酒冲服，可治慢性便秘。 七、 菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。 八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天早晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。 除以上自我疗法之外，老年人还要注意经常参加体育锻炼活动，以轻运动量的项目为宜，适当控制运动强度和时间。这是保本之策。体质增强了，机体各方面的功能也会保持正常，当然包括肠胃系统的健康，加上饮食上注意多吃新鲜蔬果，老年性便秘当会离你远远的。郑州专治癫癫病的医院哈尔滨治疗癫痫病医院排名哈尔滨看癫痫病好的专业医院哈尔滨癫痫到哪家医院好哈尔滨癫痫科医院那家好
