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正确午睡的五个好处_夏季保健_保健

2024-04-10 来源:

　　随着天气转暖，上班族午饭后容易发困，这时候如果稍微午睡一会儿，不但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦，让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢？以下中医为大家介绍。　　几十分钟午睡也可以给身体充电　　午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从很新的国外研究来看，把它比作很好的“健康充电”法之一，都毫不过分。　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气很盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。　　1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的很新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。　　2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的*和地区，冠心病的发病率要比不午睡的*低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。　　3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。　　4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠医生发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。　　5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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