当前位置：主页 >> 四季养生 夏季不想吃饭怎么办？_夏季保健_保健 2024-04-10 来源: 夏天是一年中人体代谢很旺盛的季节，也是营养消耗量很大的季节，如果出现食欲不振，身体所需营养素得不到补充，机体营养失衡就会影响健康。 消除食欲不振饮食方法： 清淡适口的食物清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食；凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。 经常变换的食谱夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。 增强食欲的调味醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。 可口养胃的饮品牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。 营养丰富的水果在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。 不可过贪的冷食冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。癫痫病很好治疗医院治癫痫治癫痫哪里很专业军海医院治疗癫痫怎么样 上一篇：夏季怎么补水最营养？_夏季保健_保健 下一篇：夏季哪些人不宜饮用冷饮_夏季保健_保健 相关阅读 夏季小心预防肠道传染病_夏季保健_保健 夏季什么时候晒太阳很好_夏季保健_保健 夏季幼儿应预防哪些疾病_夏季保健_保健 夏季防暑小贴士_夏季保健_保健 夏季吃什么可以散发体香_夏季保健_保健 夏季应小心凉席过敏_夏季保健_保健 相关推荐 夏季小心预防肠道传染病_夏季保健_保健 夏季什么时候晒太阳很好_夏季保健_保健 夏季幼儿应预防哪些疾病_夏季保健_保健 夏季防暑小贴士_夏季保健_保健
夏天是一年中人体代谢很旺盛的季节，也是营养消耗量很大的季节，如果出现食欲不振，身体所需营养素得不到补充，机体营养失衡就会影响健康。 消除食欲不振饮食方法： 清淡适口的食物清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食；凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。 经常变换的食谱夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。 增强食欲的调味醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。 可口养胃的饮品牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。 营养丰富的水果在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。 不可过贪的冷食冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。癫痫病很好治疗医院治癫痫治癫痫哪里很专业军海医院治疗癫痫怎么样
