当前位置：主页 >> 四季养生 夏季精神倦怠应该怎么办_夏季保健_保健 2024-04-10 来源: 俗话说：春困秋乏夏打盹。这“夏打盹”在医学上称为“夏季倦怠症”。“夏季倦怠症”虽然也表现为昏昏欲睡，可与春乏、秋困不同。春乏、秋困，一般通过补食一些富含维生素、天门冬氨酸的食物，如水果、蔬菜、黄鳝、核桃等，就可以减轻或者消除。而“夏季倦怠症”是由于夏季炎热，气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致。如果钾元素得不到及时补充，就可出现倦怠疲乏、精神不振。 钾是人体必需的矿物元素，成年人体内钾的总量约为150克（每100 毫升的血浆中含钾16~20毫克） 。钾主要以离子状态储存于人体的细胞内，它与细胞外的钠离子协同，维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，同时有维持神经、肌肉（特别是心肌）正常功能的作用。钾不足，人体正常的生理活动就会受到影响，出现精神不振，肌肉无力，心肌收缩力减弱、每搏输出量下降，脑供血量减少，引起头昏眼花等。此外，体内缺钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，出现食欲不振、厌食、恶心呕吐、腹胀等症状。缺钾严重者会导致呼吸困难、心跳骤停而危及生命。临床资料证明，中暑的病人均有血钾降低的现象。 所以，如果夏季出现精神倦怠、昏昏欲睡的情况，就需要赶快补钾了。口服补钾药物或静脉内补钾，只有在缺钾严重，即将引起威胁生命的并发症时才可选用。夏季预防缺钾很有效的方法是： 1.多吃含钾丰富的食品。在粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子等，以香蕉含钾很为丰富。在蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾较多。海藻类含钾元素相当丰富，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海 带丝、海带炖肉等是夏季补钾菜肴的上品。 2.多喝茶对预防缺钾也有一定的作用。茶叶中含有1.1%~2.3%的钾。夏天多喝茶不但能消暑，补充因出汗而丢失的水分，而且可以补钾，可谓一举两得。军海癫痫病医院治疗癫痫病那家医院好癫痫病哪里治得好癫痫病医院哪家比较好 上一篇：夏季皮肤应该怎么防晒？_夏季保健_保健 下一篇：夏季怎么预防肠道传染病_夏季保健_保健 相关阅读 夏季小心预防肠道传染病_夏季保健_保健 夏季什么时候晒太阳很好_夏季保健_保健 夏季幼儿应预防哪些疾病_夏季保健_保健 夏季防暑小贴士_夏季保健_保健 夏季吃什么可以散发体香_夏季保健_保健 夏季应小心凉席过敏_夏季保健_保健 相关推荐 夏季小心预防肠道传染病_夏季保健_保健 夏季什么时候晒太阳很好_夏季保健_保健 夏季幼儿应预防哪些疾病_夏季保健_保健 夏季防暑小贴士_夏季保健_保健
俗话说：春困秋乏夏打盹。这“夏打盹”在医学上称为“夏季倦怠症”。“夏季倦怠症”虽然也表现为昏昏欲睡，可与春乏、秋困不同。春乏、秋困，一般通过补食一些富含维生素、天门冬氨酸的食物，如水果、蔬菜、黄鳝、核桃等，就可以减轻或者消除。而“夏季倦怠症”是由于夏季炎热，气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致。如果钾元素得不到及时补充，就可出现倦怠疲乏、精神不振。 钾是人体必需的矿物元素，成年人体内钾的总量约为150克（每100 毫升的血浆中含钾16~20毫克） 。钾主要以离子状态储存于人体的细胞内，它与细胞外的钠离子协同，维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，同时有维持神经、肌肉（特别是心肌）正常功能的作用。钾不足，人体正常的生理活动就会受到影响，出现精神不振，肌肉无力，心肌收缩力减弱、每搏输出量下降，脑供血量减少，引起头昏眼花等。此外，体内缺钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，出现食欲不振、厌食、恶心呕吐、腹胀等症状。缺钾严重者会导致呼吸困难、心跳骤停而危及生命。临床资料证明，中暑的病人均有血钾降低的现象。 所以，如果夏季出现精神倦怠、昏昏欲睡的情况，就需要赶快补钾了。口服补钾药物或静脉内补钾，只有在缺钾严重，即将引起威胁生命的并发症时才可选用。夏季预防缺钾很有效的方法是： 1.多吃含钾丰富的食品。在粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子等，以香蕉含钾很为丰富。在蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾较多。海藻类含钾元素相当丰富，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海 带丝、海带炖肉等是夏季补钾菜肴的上品。 2.多喝茶对预防缺钾也有一定的作用。茶叶中含有1.1%~2.3%的钾。夏天多喝茶不但能消暑，补充因出汗而丢失的水分，而且可以补钾，可谓一举两得。军海癫痫病医院治疗癫痫病那家医院好癫痫病哪里治得好癫痫病医院哪家比较好
