当前位置：主页 >> 日常养生 白领经常熬夜吃什么水果好_生活指导_保健 2024-04-12 来源: 熬夜对身体的危害是很大的，但工作之后因为很多方面的原因，很难以准时入睡，作息时间也易被打乱，那么熬夜吃什么水果很好？ 经常熬夜吃什么水果好 1、梨 梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可适当的多吃一点。 2、香蕉 香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用。 3、杨桃 熬夜的女性很怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的很好水果之一。 4、苹果 常言道“每天一个苹果，疾病远离我”苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼，此外苹果中丰富的果胶，膳食纤维还有助心血管健康，帮助预防动脉硬化，防止便秘。 5、橙子 对于熬夜的白领们来说，维生素C是缓解电脑辐射危害，排出熬夜累积的毒素的很好的方法了，而橙子可以说就是维生还是维生素C的代名词。因此熬夜的女生平时要多吃点橙子，更有利于保持好肤色，同时还有利于增强人体免疫力。 6、葡萄 葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。 7、柠檬 熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个防止长色斑，长痘痘的作用，同时还可淡化色斑，当然了切的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来。 经常熬夜有什么危害 1、耳聋耳鸣 睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。 2、肥胖 熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 3、皮肤受损 皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 4、记忆力下降 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 5、肠胃危机 人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 6、免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。 7、心脏病风险 长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。西安癫痫病医院能不能治好陕西癫痫病哪家医院治好陕西癫痫病医院，选择医院要慎重陕西哪里有羊羔疯医院陕西看癫痫病专业医院哪家好 上一篇：日常缓解疲劳的动作有哪些_运动养生_保健 下一篇：日常女性补血的误区有哪些_养生误区_保健 相关阅读 日常缓解疲劳的动作有哪些_运动养生_保健 白领经常熬夜吃什么水果好_生活指导_保健 日常女性补血的误区有哪些_养生误区_保健 正确的跑步方式有哪些_运动养生_保健 男性日常补肾的方法有哪些_身体养护_保健 夏季防晒的误区有哪些呢_养生误区_保健 相关推荐 如何用梳子梳出健康好身材_生活用品_保健 影响健康的几种睡眠习惯_养生误区_保健 夏季防晒的误区有哪些呢_养生误区_保健 男性日常补肾的方法有哪些_身体养护_保健
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