睡觉忌蒙头 睡眠的十大禁忌盘点
2023-09-12
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良好的睡眠质量很重要，它关系到一个人的生活工作健康，要想有一个良好的睡眠，就需要避开那些睡眠禁忌。睡前忌吃东西、忌说话、忌喝浓茶等。下面我们就来盘点睡眠的十大禁忌。
睡觉忌蒙头睡眠的十大禁忌盘点
盘点睡眠的十大禁忌
忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
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