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健康吃面包须知的N个要点

2023-09-12 来源:

说起面包，大家都应该不感到陌生。面包是我们的日常食物，既有营养又能提高热量。可是，什么面包不应该多吃，什么面包很营养，以及怎么挑选、保鲜等等，却不是每个人都清楚。如何吃面包吃得健康?请看下文。

这些面包对健康有益处：

1、俄罗斯大列巴

对于日常可以买到的面包，俄罗斯大列巴是*，其中脂肪含量非常低，而膳食纤维又很丰富，非常适合平时吃得太好的人。

2、黑麦面包

黑麦面包与全麦面包一样，是很为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。

3、法棍

正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。

4、意大利面包

仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是较为健康的选择。口感上较为清淡，不咸不甜。意大利人习惯将这种面包从中间切开，加入一点火腿，就是一个不错的三明治了。